Эльвина док
Официальный сайт врача-терапевта, доказательного диетолога
@elvina_doc
Со мной сбалансированное питание станет вашим образом жизни,
а не очередной попыткой!
а не очередной попыткой!
ИНДИВИДУАЛЬНАЯ
Выстроишь систему питания, научишься заранее планировать свой рацион по самой эффективной методике “MyPlate”
Получишь индивидуальный меню-конструктор на 4 недели
Пройдешь ЧЕКАП не выходя из дома
который я составляю персонально для каждого, после заполнения «Анкеты здоровья», учитывая: пол, вес, рост, возраст и цели.
поймешь, как наладить пищеварение, выявить и восполнить дефициты в организме
Чтобы питаться сбалансированно, не придется стоять часами у плиты и считать калории
Без ограничений
Без подсчетов калорий
Без жестких диет и ежедневных тренировок
Главное - без вреда для здоровья
ДО:
— вес 73-74кг
— инсулинорезистентность
— сильная тяга к мучному
— инсулинорезистентность
— сильная тяга к мучному
@a_iskhakova
@a_iskhakova
— нравлюсь себе в зеркале
— купила квартиру, которую откладывала годами
— сменила гардероб на размер меньше
— гемоглобин 127, ферритин 60
— купила квартиру, которую откладывала годами
— сменила гардероб на размер меньше
— гемоглобин 127, ферритин 60
— третьи роды, кормящая мама
— постоянные стрессы
— беспорядочное питание
— гемоглобин: 90 (анемия), ферритин 15
— постоянные стрессы
— беспорядочное питание
— гемоглобин: 90 (анемия), ферритин 15
ДО:
после:
ПОСЛЕ:
— вес 62кг
— все показатели крови в норме
— много энергии, комплиментов от близких
— заметно улучшилось качество тела
— все показатели крови в норме
— много энергии, комплиментов от близких
— заметно улучшилось качество тела
Алия Исхакова, 29 лет
ольга окуловская, 41 год
елена коннова, 24 года
ПОСЛЕ:
ДО:
— начальный вес 72-73кг
— частое вздутие, тяжесть
— зависимость от еды, часто переедаю
— частое вздутие, тяжесть
— зависимость от еды, часто переедаю
— научилась автоматически собирать себе рацион
— чувствую себя легко, много сил и энергии
— похудело лицо, нравятся свои селфи
— муж тоже питается со мной сбалансированно и тоже похудел
— чувствую себя легко, много сил и энергии
— похудело лицо, нравятся свои селфи
— муж тоже питается со мной сбалансированно и тоже похудел
@pingilele
@yanchk_rar
ДО:
ПОСЛЕ:
ЯНА ИМАНГУЛОВА, 26 лет
— перепробовала много марафонов
— вес стоит на месте
— считаю калории, запихиваю в себя еду через нехочу
— срываюсь на сладкое и фастфуд
— вес стоит на месте
— считаю калории, запихиваю в себя еду через нехочу
— срываюсь на сладкое и фастфуд
— минус 4.1 кг за месяц без срывов
— стало больше энергии, месячные «менее болючие»
— планирую дальше снижать вес и здоровую беременность
— стало больше энергии, месячные «менее болючие»
— планирую дальше снижать вес и здоровую беременность
— минус 5 см в талии и бедрах
— поняла, какой рацион мне подходит
— восполнила дефициты
— горжусь собой, что занялась своим телом и здоровьем
— поняла, какой рацион мне подходит
— восполнила дефициты
— горжусь собой, что занялась своим телом и здоровьем
— некомфортно жить в своем теле
— не могу надевать любимые вещи
— не понимаю что и как готовить правильно
— не могу надевать любимые вещи
— не понимаю что и как готовить правильно
анна позднякова, 26 лет
ПОСЛЕ:
ДО:
@annaaleksandrowna
ДО:
ПОСЛЕ:
нурсиля давлатова, 28 лет
— много раз начинала худеть и бросала
— хочу избавиться от живота
— изначальный вес 62кг
— хочу избавиться от живота
— изначальный вес 62кг
— похудела на 5 кг
— на таком питании не было ни одного срыва
— не пришлось отказываться от любимых продуктов
— научилась питаться вкусно и сбалансировано
— ушел выпирающий живот
— на таком питании не было ни одного срыва
— не пришлось отказываться от любимых продуктов
— научилась питаться вкусно и сбалансировано
— ушел выпирающий живот
ЛИСТАЙ ВЛЕВО
ДО:
ПОСЛЕ:
Зина, 25 лет
— не знаю, что мне и когда есть
— выпирающий живот
— мало энергии
— вечером постоянно хочу сладкого
— выпирающий живот
— мало энергии
— вечером постоянно хочу сладкого
— минус 6.9 кг за 3 недели
— появилась красивая талия, ушел живот
— вернулась энергия
— перестала есть на ночь
— появилась красивая талия, ушел живот
— вернулась энергия
— перестала есть на ночь
ДО:
— вес 73-74кг
— инсулинорезистентность
— сильная тяга к мучному
— инсулинорезистентность
— сильная тяга к мучному
@a_iskhakova
@a_iskhakova
— нравлюсь себе в зеркале
— купила квартиру, которую откладывала годами
— сменила гардероб на размер меньше
— гемоглобин 127, ферритин 60
— купила квартиру, которую откладывала годами
— сменила гардероб на размер меньше
— гемоглобин 127, ферритин 60
— третьи роды, кормящая мама
— постоянные стрессы
— беспорядочное питание
— гемоглобин: 90 (анемия), ферритин 15
— постоянные стрессы
— беспорядочное питание
— гемоглобин: 90 (анемия), ферритин 15
ДО:
после:
ПОСЛЕ:
— вес 62кг
— все показатели крови в норме
— много энергии, комплиментов от близких
— заметно улучшилось качество тела
— все показатели крови в норме
— много энергии, комплиментов от близких
— заметно улучшилось качество тела
Алия Исхакова, 29 лет
ольга окуловская, 41 год
елена коннова, 24 года
ПОСЛЕ:
ДО:
— начальный вес 72-73кг
— частое вздутие, тяжесть
— зависимость от еды, часто переедаю
— частое вздутие, тяжесть
— зависимость от еды, часто переедаю
— научилась автоматически собирать себе рацион
— чувствую себя легко, много сил и энергии
— похудело лицо, нравятся свои селфи
— муж тоже питается со мной сбалансированно и тоже похудел
— чувствую себя легко, много сил и энергии
— похудело лицо, нравятся свои селфи
— муж тоже питается со мной сбалансированно и тоже похудел
@pingilele
@yanchk_rar
ДО:
ПОСЛЕ:
ЯНА ИМАНГУЛОВА, 26 лет
— перепробовала много марафонов
— вес стоит на месте
— считаю калории, запихиваю в себя еду через нехочу
— срываюсь на сладкое и фастфуд
— вес стоит на месте
— считаю калории, запихиваю в себя еду через нехочу
— срываюсь на сладкое и фастфуд
— минус 4.1 кг за месяц без срывов
— стало больше энергии, месячные «менее болючие»
— планирую дальше снижать вес и здоровую беременность
— стало больше энергии, месячные «менее болючие»
— планирую дальше снижать вес и здоровую беременность
— минус 5 см в талии и бедрах
— поняла, какой рацион мне подходит
— восполнила дефициты
— горжусь собой, что занялась своим телом и здоровьем
— поняла, какой рацион мне подходит
— восполнила дефициты
— горжусь собой, что занялась своим телом и здоровьем
— некомфортно жить в своем теле
— не могу надевать любимые вещи
— не понимаю что и как готовить правильно
— не могу надевать любимые вещи
— не понимаю что и как готовить правильно
анна позднякова, 26 лет
ПОСЛЕ:
ДО:
@annaaleksandrowna
ДО:
ПОСЛЕ:
зина, 25 лет
— не знаю, что мне и когда есть
— выпирающий живот
— мало энергии
— вечером постоянно хочу сладкого
— выпирающий живот
— мало энергии
— вечером постоянно хочу сладкого
— минус 6.9 кг за 3 недели
— появилась красивая талия, ушел живот
— вернулась энергия
— перестала есть на ночь
— появилась красивая талия, ушел живот
— вернулась энергия
— перестала есть на ночь
ДО:
ПОСЛЕ:
нурсиля давлатова, 28 лет
— много раз начинала худеть и бросала
— хочу избавиться от живота
— изначальный вес 62кг
— хочу избавиться от живота
— изначальный вес 62кг
— похудела на 5 кг
— на таком питании не было ни одного срыва
— не пришлось отказываться от любимых продуктов
— научилась питаться вкусно и сбалансировано
— ушел выпирающий живот
— на таком питании не было ни одного срыва
— не пришлось отказываться от любимых продуктов
— научилась питаться вкусно и сбалансировано
— ушел выпирающий живот
ЛИСТАЙ ВЛЕВО
Более 5 000 пациентов получили результат
4.800₽
Список продуктовой корзины на неделю
Сборник из 120+ простых и быстрых рецептов на каждый день
Лекция в записи
«Пошаговый план сбалансированного питания по системе MyPlate»
«Пошаговый план сбалансированного питания по системе MyPlate»
«Гид по маслам: гормональное здоровье женщины»
«Гид по маслам: гормональное здоровье женщины»
Анализ анкеты здоровья и сбор анамнеза
Меню-конструктор под вашу цель (калорийность рассчитывается индивидуально)
"РАЗРАБОТКА ИНДИВИДУАЛЬНОГО МЕНЮ"
Вы получите персонализированный меню-конструктор на 4 недели
от врача Эльвины Док
от врача Эльвины Док
Вы получите подробную аудио-интерпретацию результатов ваших анализов в Telegram
СБОРНИК "ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ НАПИТКИ ЛЕТОМ"
СБОРНИК "ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ НАПИТКИ ЛЕТОМ"
Вы получите персонализированный меню-конструктор на 4 недели
от врача Эльвины Док
от врача Эльвины Док
Меню-конструктор под вашу цель (калорийность рассчитывается индивидуально)
Анализ анкеты здоровья и сбор анамнеза
Лекция в записи
«КАК И С ЧЕГО НАЧАТЬ ПИТАТЬСЯ СБАЛАНСИРОВАННО»
«КАК И С ЧЕГО НАЧАТЬ ПИТАТЬСЯ СБАЛАНСИРОВАННО»
Сборник из 120+ простых и быстрых рецептов на каждый день
Список продуктовой корзины на неделю
«Расшифровка анализов»
Направление на дообследование у других специалистов
по необходимости
по необходимости
Ответы на все волнующие вопросы в чате
Рекомендации по витаминам и восполнению дефицитов
План ежегодного ЧЕКАП
4.800₽
ГАЙД «КАК ВОСПОЛНИТЬ ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА D»
ГАЙД «КАК ВОСПОЛНИТЬ ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА D»
6.900₽
План ежегодного ЧЕКАП
Рекомендации по витаминам и восполнению дефицитов
Подробная аудио - интерпретация ваших анализов
Ответы на все волнующие вопросы в чате
Направление на дообследование у других специалистов
по необходимости
по необходимости
«РАСШИФРОВКА АНАЛИЗОВ + РАЗраБОТКА ИНДИВИДУАЛЬНОГО МЕНЮ»
«ИНДИВИДУАЛЬНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ONLINE»
Направление на дообследование у других специалистов
по необходимости
по необходимости
Ответы на все волнующие вопросы в чате
Личная обучающая online-консультация по питанию
Рекомендации по витаминам и восполнению дефицитов
План ежегодного ЧЕКАП
9.900₽
ГАЙД «КАК ВОСПОЛНИТЬ ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА D»
Список продуктовой корзины на неделю
Сборник из 120+ простых и быстрых рецептов на каждый день
Лекция в записи
«КАК И С ЧЕГО НАЧАТЬ ПИТАТЬСЯ СБАЛАНСИРОВАННО»
«КАК И С ЧЕГО НАЧАТЬ ПИТАТЬСЯ СБАЛАНСИРОВАННО»
Анализ анкеты здоровья и сбор анамнеза
Презентация меню-конструктора на встрече
Вы получите персонализированный меню-конструктор на 4 недели
от врача Эльвины Док
от врача Эльвины Док
СБОРНИК "ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ НАПИТКИ ЛЕТОМ"
«Гид по маслам: гормональное здоровье женщины»
«Гид по маслам: гормональное здоровье женщины»
Витаминный справочник
СБОРНИК "ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ НАПИТКИ ЛЕТОМ"
Я составляю для вас индивидуальный план на месяц и буду ежедневно
с вами на связи, приведу за руку
к желаемому результату
с вами на связи, приведу за руку
к желаемому результату
Презентация меню-конструктора на встрече
Анализ анкеты здоровья и сбор анамнеза
Лекция в записи
«КАК И С ЧЕГО НАЧАТЬ ПИТАТЬСЯ СБАЛАНСИРОВАННО»
«КАК И С ЧЕГО НАЧАТЬ ПИТАТЬСЯ СБАЛАНСИРОВАННО»
Сборник из 120+ простых и быстрых рецептов на каждый день
Список продуктовой корзины на неделю
ГАЙД «КАК ВОСПОЛНИТЬ ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА D»
39.900₽
План ежегодного ЧЕКАП
Рекомендации по витаминам и восполнению дефицитов
Личная обучающая online-консультация по питанию
Завершающая личная консультация и план по поддержанию веса
ЧЕКАП из 25+ показателей входит в стоимость (для жителей РФ)
ЧЕКАП из 25+ показателей входит в стоимость (для жителей РФ)
🩸
👩💻
👩💻
👩💻
Ответы на все волнующие вопросы в чате
Направление на дообследование у других специалистов
по необходимости
по необходимости
«ЗА РУКУ ДО РЕЗУЛЬТАТА»
4.800₽
Список продуктовой корзины на неделю
Сборник из 120+ простых и быстрых рецептов на каждый день
Лекция в записи
«Пошаговый план сбалансированного питания по системе MyPlate»
«Пошаговый план сбалансированного питания по системе MyPlate»
Гид по маслам: «гормональное здоровье женщины»
Анализ анкеты здоровья и сбор анамнеза
Меню-конструктор под вашу цель (калорийность рассчитывается индивидуально)
"РАЗРАБОТКА ИНДИВИДУАЛЬНОГО МЕНЮ"
Вы получите персонализированный меню-конструктор на 4 недели
от врача Эльвины Док
от врача Эльвины Док
Вы получите подробную аудио-интерпретацию результатов ваших анализов в Telegram
СБОРНИК "ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ НАПИТКИ ЛЕТОМ"
«Расшифровка анализов»
Направление на дообследование у других специалистов
по необходимости
по необходимости
Ответы на все волнующие вопросы в чате
Рекомендации по витаминам и восполнению дефицитов
План ежегодного ЧЕКАП
4.800₽
ГАЙД «КАК ВОСПОЛНИТЬ ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА D»
«ИНДИВИДУАЛЬНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ONLINE»
9.900₽
ГАЙД «КАК ВОСПОЛНИТЬ ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА D»
Анализ анкеты здоровья и сбор анамнеза
Презентация меню-конструктора на встрече
Вы получите персонализированный меню-конструктор на 4 недели
от врача Эльвины Док
от врача Эльвины Док
СБОРНИК "ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ НАПИТКИ ЛЕТОМ"
Гид по маслам: «гормональное здоровье женщины»
Гид по маслам: «гормональное здоровье женщины»
Витаминный справочник
СБОРНИК "ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ НАПИТКИ ЛЕТОМ"
Я составляю для вас индивидуальный план на месяц и буду ежедневно
с вами на связи, приведу за руку
к желаемому результату
с вами на связи, приведу за руку
к желаемому результату
Презентация меню-конструктора на встрече
Анализ анкеты здоровья и сбор анамнеза
ГАЙД «КАК ВОСПОЛНИТЬ ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА D»
39.900₽
«ЗА РУКУ ДО РЕЗУЛЬТАТА»
«РАСШИФРОВКА АНАЛИЗОВ + РАЗОБОТКА ИНДИВИДУАЛЬНОГО МЕНЮ»
6.900₽
ГАЙД «КАК ВОСПОЛНИТЬ ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА D»
Анализ анкеты здоровья и сбор анамнеза
Меню-конструктор под вашу цель (калорийность рассчитывается индивидуально)
... нажми, чтобы узнать подробнее
... нажми, чтобы узнать подробнее
... нажми, чтобы узнать подробнее
Вы получите персонализированный меню-конструктор на 4 недели
от врача Эльвины Док
от врача Эльвины Док
СБОРНИК "ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ НАПИТКИ ЛЕТОМ"
Гид по маслам: «гормональное здоровье женщины»
Гид по маслам: «гормональное здоровье женщины»
СБОРНИК "ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ НАПИТКИ ЛЕТОМ"
Вы получите персонализированный меню-конструктор на 4 недели
от врача Эльвины Док
от врача Эльвины Док
Меню-конструктор под вашу цель (калорийность рассчитывается индивидуально)
Анализ анкеты здоровья и сбор анамнеза
Лекция в записи
«КАК И С ЧЕГО НАЧАТЬ ПИТАТЬСЯ СБАЛАНСИРОВАННО»
«КАК И С ЧЕГО НАЧАТЬ ПИТАТЬСЯ СБАЛАНСИРОВАННО»
Сборник из 120+ простых и быстрых рецептов на каждый день
Список продуктовой корзины на неделю
ГАЙД «КАК ВОСПОЛНИТЬ ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА D»
6.900₽
План ежегодного ЧЕКАП
Рекомендации по витаминам и восполнению дефицитов
Подробная аудио - интерпретация ваших анализов
Ответы на все волнующие вопросы в чате
Направление на дообследование у других специалистов
по необходимости
по необходимости
«РАСШИФРОВКА АНАЛИЗОВ + РАЗРАБОТКА ИНДИВИДУАЛЬНОГО МЕНЮ»
«ИНДИВИДУАЛЬНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ONLINE»
Направление на дообследование у других специалистов
по необходимости
по необходимости
Ответы на все волнующие вопросы в чате
Личная обучающая online-консультация по питанию
Рекомендации по витаминам и восполнению дефицитов
План ежегодного ЧЕКАП
9.900₽
ГАЙД «КАК ВОСПОЛНИТЬ ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА D»
Список продуктовой корзины на неделю
Сборник из 120+ простых и быстрых рецептов на каждый день
Лекция в записи
«КАК И С ЧЕГО НАЧАТЬ ПИТАТЬСЯ СБАЛАНСИРОВАННО»
«КАК И С ЧЕГО НАЧАТЬ ПИТАТЬСЯ СБАЛАНСИРОВАННО»
Анализ анкеты здоровья и сбор анамнеза
Презентация меню-конструктора на встрече
Вы получите персонализированный меню-конструктор на 4 недели
от врача Эльвины Док
от врача Эльвины Док
СБОРНИК "ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ НАПИТКИ ЛЕТОМ"
Гид по маслам: «гормональное здоровье женщины»
👩💻
Гид по маслам: «гормональное здоровье женщины»
Витаминный справочник
СБОРНИК "ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ НАПИТКИ ЛЕТОМ"
Я составляю для вас индивидуальный план на месяц и буду ежедневно
с вами на связи, приведу за руку
к желаемому результату
с вами на связи, приведу за руку
к желаемому результату
Презентация меню-конструктора на встрече
Анализ анкеты здоровья и сбор анамнеза
Лекция в записи
«КАК И С ЧЕГО НАЧАТЬ ПИТАТЬСЯ СБАЛАНСИРОВАННО»
«КАК И С ЧЕГО НАЧАТЬ ПИТАТЬСЯ СБАЛАНСИРОВАННО»
Сборник из 120+ простых и быстрых рецептов на каждый день
Список продуктовой корзины на неделю
ГАЙД «КАК ВОСПОЛНИТЬ ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА D»
39.900₽
План ежегодного ЧЕКАП
Рекомендации по витаминам и восполнению дефицитов
Личная обучающая online-консультация по питанию
Завершающая личная консультация и план по поддержанию веса
ЧЕКАП из 25+ показателей входит в стоимость (для жителей РФ)
ЧЕКАП из 25+ показателей входит в стоимость (для жителей РФ)
🩸
👩💻
👩💻
Ответы на все волнующие вопросы в чате
Направление на дообследование у других специалистов
по необходимости
по необходимости
«ЗА РУКУ ДО РЕЗУЛЬТАТА»
Нет, это необязательно. Вы получите сборник из 120+ рецептов, по которым спокойно можно готовить на 2-3 дня вперед.
Ответы на частые вопросы
более 5 лет я работаю с питанием и готова развеять любые сомнения и страхи
Нужно ли будет считать калории?
Нужно ли готовить каждый день?
Для меня, как для врача, важно не быстрое снижение веса, а здоровое, чтобы вес ушел навсегда. Благодаря меню-конструктору, вы сможете снизить от 500г до 1-3кг в неделю. И это зависит от вашего изначального веса и наличия хронических заболеваний.
Я составлю для вас индивидуальный меню-конструктор, благодаря которому вы научитесь питаться по самой безопасной Гарвардской системе “MyPlate” и бережно придете к желаемому результату без подсчетов калорий.
Стоять у плиты часами точно не придется, я за то, чтобы питание было не просто полезным, но и простым. Поэтому 10-15 минут на завтрак и 20-25 минут на обед и ужин будет более чем достаточно.
Не обязательно. Я составляю рацион для вас в первую очередь на базе анкеты здоровья, которая придет вам на почту сразу же после оплаты.
Нужно ли сдавать анализы?
Сколько времени нужно на готовку?
На сколько кг я смогу похудеть?
мое образование
