Эльвина док
Врач-терапевт, доказательный нутрициолог, психолог
@elvina_doc
Со мной сбалансированное питание станет вашим образом жизни,
а не очередной попыткой!
а не очередной попыткой!
Против приема БАДов без показаний и анализов, детоксов на соках
и подсчетов калорий
и подсчетов калорий
Пациентов по всему миру смогли похудеть и полюбить своё тело
Пациентов смогли восполнить железодефицит и вернуть энергию, красоту волос и кожи
АВТОРСКИЕ ЧЕКАПЫ
И ПОДБОРКИ
И ПОДБОРКИ
ЧЕКАП «ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТ»
Всего три ключевых показателя: общий анализ крови, общий белок, С-реактивный белок — этого достаточно, чтобы выявить дефицит железа и понять причину отсутствия энергии, головокружения, усталости, выпадение волос, сухости кожи и многих др.жалоб, связанных с низким уровнем железа в крови.
50+ показателей в 25 анализах крови и мочи, которые помогут проверить работу всех органов и систем, вовремя выявить серьезные заболевания или успеть профилактировать. После сдачи обязательно проконсультироваться с врачом-терапевтом.
АВТОРСКИЙ ЧЕКАП «УПРАВЛЯЙ СВОИМ ЗДОРОВЬЕМ»
25 анализов + 50+ показателей здоровья
за 8490₽
19.300₽ до конца февраля
за 8490₽
ЧЕКАП «ПОДГОТОВКА К БЕРЕМЕННОСТИ»
В каком случае стоит пройти?
Если вы планируете беременность, важно оценить состояние здоровья обоих будущих родителей, даже если ничего не беспокоит.
Цель чекапа минимизировать риски для здоровья матери и ребенка, выявить и устранить проблемы до наступления беременности. Особенно своевременное выявление инфекций, чтобы исключить риски передачи инфекции ребенку и возникновение аномалий развития.
Цель чекапа минимизировать риски для здоровья матери и ребенка, выявить и устранить проблемы до наступления беременности. Особенно своевременное выявление инфекций, чтобы исключить риски передачи инфекции ребенку и возникновение аномалий развития.
АВТОРСКИЙ ЧЕКАП «БАЗОВЫЙ 2026»
Основные показатели крови, которые важно проверять 1 раз в год и мужчинам, и женщинам. Особенно если беспокоит постоянная слабость, усталость, головокружения, выпадение волос и лишний вес.
✅ 50+ показателей здоровья
за 8490₽
19.300₽ до конца февраля
за 8490₽
В каком случае пройти?
Если есть сложности с поддержанием постоянного веса, температуры тела или жалобы со стороны сердечно- сосудистой и нервной системы.
В комплекс включены лабораторные тесты, позволяющие оценить гормональный баланс, определить уровень антител к различным структурам щитовидной железы, что важно при диагностике аутоиммунных и воспалительных заболеваний, а также маркеры возможного опухолевого поражения железы.
В комплекс включены лабораторные тесты, позволяющие оценить гормональный баланс, определить уровень антител к различным структурам щитовидной железы, что важно при диагностике аутоиммунных и воспалительных заболеваний, а также маркеры возможного опухолевого поражения железы.
Для чего важно проверять?
1. Оценка риска сердечно-сосудистых заболеваний
• Повышенный ЛПНП и триглицериды → риск атеросклероза, инсульта, инфаркта.
2. Контроль при лишнем весе или похудении
При лишнем весе нарушается жировой обмен.
• Анализ помогает понять, как реагирует организм на изменения питания и нагрузки.
3. Мониторинг при хронических заболеваниях
• Особенно если были инфаркты и инсульты у близких родственников
• Повышенный ЛПНП и триглицериды → риск атеросклероза, инсульта, инфаркта.
2. Контроль при лишнем весе или похудении
При лишнем весе нарушается жировой обмен.
• Анализ помогает понять, как реагирует организм на изменения питания и нагрузки.
3. Мониторинг при хронических заболеваниях
• Особенно если были инфаркты и инсульты у близких родственников
ЧЕКАП «ЗДОРОВЬЕ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ»
ЛИПИДНЫЙ ПРОФИЛЬ
7 основных показателей здоровья:
общий анализ крови, мочи, общий холестерин с липидограммой, глюкоза креатинин, АЛТ, АСТ, ферритин
общий анализ крови, мочи, общий холестерин с липидограммой, глюкоза креатинин, АЛТ, АСТ, ферритин
🧪 жми кнопку ниже и получи
15.000 бонусов на анализы ↓
15.000 бонусов на анализы ↓
ЧЕКАП «СОХРАНИ МОЛОДОСТЬ»
- Общий анализ крови с лейкоформулой
- Общий белок в сыворотке
- Ферритин
- Общий анализ мочи (с микроскопией)
- Гепатит В, НBs Ag (кач.)
- Гепатит С
- Билирубин и его фракции (общий, прямой и непрямой)
- Аспартатаминотрансфераза (АСТ)
- Липидный комплекс (развернутая проверка холестерина в крови и его фракций + индекс атерогенности)
- Калий, натрий, хлориды
- Гликированный гемоглобин (HbA1c)
- Альбумин
- Креатинин
- ТТГ (Тиреотропный гормон)
- Т4 свободный (Тироксин свободный)
- Определение Гамма-ГТ (Гамма- глютамилтранспептидаза или ГГТП).
- Витамин D (гидроксикальциферол: 25-ОН витамин 2 и 25-ОН витамин D3, суммарный результат)
- Витамин В9 (фолаты, фолиевая кислота)
- Витамин В12 (цианокобаламин)
- Аланинаминотрансфераза (АЛТ)
- С-реактивный белок (СРБ)
- Фосфатаза щелочная.
- Мочевая кислота
- Мочевина
- Глюкоза
- Общий анализ крови с лейкоформулой
- Билирубин и его фракции (общий, прямой и непрямой)
- С-реактивный белок
- Аланинаминотрансфераза (АЛТ)
- Аспартатаминотрансфераза (АСТ)
- Ферритин
- Глюкоза
- Общий белок в сыворотке
- ТТГ (Тиреотропный гормон)
- Холестерин-ЛПНП (синонимы:
- Общий холестерин
- ЛПНП, «плохой холестерин»
нажми, чтобы посмотреть, что внутри
нажми, чтобы посмотреть, что внутри
- Общий анализ крови с лейкоформулой
- Общий белок в сыворотке
- Ферритин
- Общий анализ мочи (с микроскопией)
- Гепатит В, НBs Ag (кач.)
- Гепатит С
- Билирубин и его фракции (общий, прямой и непрямой)
- Аспартатаминотрансфераза (АСТ)
- Липидный комплекс (развернутая проверка холестерина в крови и его фракций + индекс атерогенности)
- Калий, натрий, хлориды
- Гликированный гемоглобин (HbA1c)
- Альбумин
- Креатинин
- ТТГ (Тиреотропный гормон)
- Т4 свободный (Тироксин свободный)
- Определение Гамма-ГТ (Гамма- глютамилтранспептидаза или ГГТП).
- Витамин D (гидроксикальциферол: 25-ОН витамин 2 и 25-ОН витамин D3, суммарный результат)
- Витамин В9 (фолаты, фолиевая кислота)
- Витамин В12 (цианокобаламин)
- Аланинаминотрансфераза (АЛТ)
- С-реактивный белок (СРБ)
- Фосфатаза щелочная.
- Мочевая кислота
- Мочевина
- Глюкоза
- Общий анализ крови с лейкоформулой
- Билирубин и его фракции (общий, прямой и непрямой)
- С-реактивный белок
- Аланинаминотрансфераза (АЛТ)
- Аспартатаминотрансфераза (АСТ)
- Ферритин
- Глюкоза
- Общий белок в сыворотке
- ТТГ (Тиреотропный гормон)
- Холестерин-ЛПНП (синонимы:
- Общий холестерин
- ЛПНП, «плохой холестерин»
ИНДИВИДУАЛЬНАЯ
Выстроишь систему питания, научишься заранее планировать свой рацион по самой эффективной методике “MyPlate”
Получишь индивидуальный меню-конструктор на 4 недели
Пройдешь ЧЕКАП не выходя из дома
который я составляю персонально для тебя, после заполнения «Анкеты здоровья», учитывая: пол, вес, рост, возраст, цели и многое другое
снизишь тягу к сладкому и фастфуду благодаря сбалансированному грамотному рациону, подходящий именно тебе
чтобы питаться сбалансированно, не придется стоять часами у плиты и считать калории
Без ограничений
Без подсчетов калорий
Без жестких диет и ежедневных тренировок
ГЛАВНОЕ — УДЕРЖАТЬ РЕЗУЛЬТАТ
ЛИСТАЙ ВЛЕВО
— одышка при подъеме на лестницу
— газообразование
— не нравится
— отражение в зеркале
— газообразование
— не нравится
— отражение в зеркале
— нравлюсь себе в зеркале
— купила квартиру, которую откладывала годами
— сменила гардероб на размер меньше
— гемоглобин 127, ферритин 60
— купила квартиру, которую откладывала годами
— сменила гардероб на размер меньше
— гемоглобин 127, ферритин 60
ПОСЛЕ:
— третьи роды, кормящая мама
— постоянные стрессы
— беспорядочное питание
— гемоглобин: 90 (анемия), ферритин 15
— постоянные стрессы
— беспорядочное питание
— гемоглобин: 90 (анемия), ферритин 15
ДО:
Алия Исхакова, 29 лет
— вес 62кг
— все показатели крови в норме
— много энергии, комплиментов от близких
— заметно улучшилось качество тела
— все показатели крови в норме
— много энергии, комплиментов от близких
— заметно улучшилось качество тела
после:
— вес 73-74кг
— инсулинорезистентность
— сильная тяга к мучному
— инсулинорезистентность
— сильная тяга к мучному
ДО:
ПОСЛЕ:
ПОСЛЕ:
ДО:
— начальный вес 72-73кг
— частое вздутие, тяжесть
— зависимость от еды, часто переедаю
— частое вздутие, тяжесть
— зависимость от еды, часто переедаю
— научилась автоматически собирать себе рацион
— чувствую себя легко, много сил и энергии
— похудело лицо, нравятся свои селфи
— муж тоже питается со мной сбалансированно и тоже похудел
— чувствую себя легко, много сил и энергии
— похудело лицо, нравятся свои селфи
— муж тоже питается со мной сбалансированно и тоже похудел
ПОСЛЕ:
ПОСЛЕ:
ДО:
ЯНА ИМАНГУЛОВА, 26 лет
— минус 4.1 кг за месяц без срывов
— стало больше энергии, месячные «менее болючие»
— планирую дальше снижать вес
и здоровую беременность
— стало больше энергии, месячные «менее болючие»
— планирую дальше снижать вес
и здоровую беременность
— перепробовала много марафонов
— вес стоит на месте
— считаю калории, запихиваю в себя еду через нехочу
— срываюсь на сладкое и фастфуд
— вес стоит на месте
— считаю калории, запихиваю в себя еду через нехочу
— срываюсь на сладкое и фастфуд
ПОСЛЕ:
ПОСЛЕ:
ДО:
— похудела на 5 кг
— на таком питании не было ни одного срыва
— не пришлось отказываться от любимых продуктов
— научилась питаться вкусно
и сбалансировано
— ушел выпирающий живот
— на таком питании не было ни одного срыва
— не пришлось отказываться от любимых продуктов
— научилась питаться вкусно
и сбалансировано
— ушел выпирающий живот
нурсиля давлатова, 28 лет
ПОСЛЕ:
ПОСЛЕ:
ДО:
АННА ПОЗДНКОВА, 26 лет
— некомфортно жить в своем теле
— не могу надевать любимые вещи
— не понимаю что и как готовить правильно
— не могу надевать любимые вещи
— не понимаю что и как готовить правильно
— минус 5 см в талии и бедрах
— поняла, какой рацион мне подходит
— восполнила дефициты
— горжусь собой, что занялась своим телом и здоровьем
— поняла, какой рацион мне подходит
— восполнила дефициты
— горжусь собой, что занялась своим телом и здоровьем
ПОСЛЕ:
ДО:
ЕКАТЕРИНА, 30 лет
— стала намного легче себя чувствовать
— научилась питаться сбалансированно
— пошла на танцы
— минус 5 кг на весах и 6см в талии
— научилась питаться сбалансированно
— пошла на танцы
— минус 5 кг на весах и 6см в талии
ПОСЛЕ:
ПОСЛЕ:
ДО:
ЗИНА, 25 лет
— минус 6.9 кг за 3 недели
— появилась красивая талия, ушел живот
— вернулась энергия
— перестала есть на ночь
— появилась красивая талия, ушел живот
— вернулась энергия
— перестала есть на ночь
— много раз начинала худеть и бросала
— хочу избавиться от живота
— изначальный вес 62кг
— хочу избавиться от живота
— изначальный вес 62кг
— не знаю, что мне и когда есть
— выпирающий живот
— мало энергии
— вечером постоянно хочу сладкого
— выпирающий живот
— мало энергии
— вечером постоянно хочу сладкого
ПОСЛЕ:
ДО:
АННА С, 31 год
— уверенно ношу размер S
— стало больше энергии
— нет тяги к сладкому
— мотивирую окружающих своими изменениями
— научилась чувствовать свой организм: что ему нужно/ не нужно
— стало больше энергии
— нет тяги к сладкому
— мотивирую окружающих своими изменениями
— научилась чувствовать свой организм: что ему нужно/ не нужно
— не нравлюсь себе в зеркале
— организму тяжело от лишнего веса
— одежда сидит не так, как хотелось бы
— организму тяжело от лишнего веса
— одежда сидит не так, как хотелось бы
ПОСЛЕ:
ДО:
ЕКАТЕРИНА, 30 ЛЕТ
— похудела на 10кг
— стало «легче дышать»
— муж начал делать комплименты и поддерживать
— покупаю одежду на два размера меньше
— стало «легче дышать»
— муж начал делать комплименты и поддерживать
— покупаю одежду на два размера меньше
— одышка при подъеме по лестнице
— газообразование
— не нравится свое отражение в зеркале
— просто тяжело быть в весе 75+
— газообразование
— не нравится свое отражение в зеркале
— просто тяжело быть в весе 75+
ПОСЛЕ:
ДО:
ИРИНА, 22 ГОДА
— легкость в теле
— ушел выпирающий живот -15см
— с удовольствием хожу на шопинг и выбираю себе одежду
— стало много энергии
— начала заниматься спортом и не стесняться своего тела
— ушел выпирающий живот -15см
— с удовольствием хожу на шопинг и выбираю себе одежду
— стало много энергии
— начала заниматься спортом и не стесняться своего тела
— выпирающий живот
— тяжесть в теле
— часто плохое настроение и мало энергии
— лишний вес, который забирает уверенность
— тяжесть в теле
— часто плохое настроение и мало энергии
— лишний вес, который забирает уверенность
ЕЛЕНА КОННОВА, 24 КОННОВА
ольга окуловская, 41 год
ДО:
— вес 73-74кг
— инсулинорезистентность
— сильная тяга к мучному
— инсулинорезистентность
— сильная тяга к мучному
— нравлюсь себе в зеркале
— купила квартиру, которую откладывала годами
— сменила гардероб на размер меньше
— гемоглобин 127, ферритин 60
— купила квартиру, которую откладывала годами
— сменила гардероб на размер меньше
— гемоглобин 127, ферритин 60
— третьи роды, кормящая мама
— постоянные стрессы
— беспорядочное питание
— гемоглобин: 90 (анемия), ферритин 15
— постоянные стрессы
— беспорядочное питание
— гемоглобин: 90 (анемия), ферритин 15
ДО:
после:
ПОСЛЕ:
— вес 62кг
— все показатели крови в норме
— много энергии, комплиментов от близких
— заметно улучшилось качество тела
— все показатели крови в норме
— много энергии, комплиментов от близких
— заметно улучшилось качество тела
Алия Исхакова, 29 лет
ольга окуловская, 41 год
елена коннова, 24 года
ПОСЛЕ:
ДО:
— начальный вес 72-73кг
— частое вздутие, тяжесть
— зависимость от еды, часто переедаю
— частое вздутие, тяжесть
— зависимость от еды, часто переедаю
— научилась автоматически собирать себе рацион
— чувствую себя легко, много сил и энергии
— похудело лицо, нравятся свои селфи
— муж тоже питается со мной сбалансированно и тоже похудел
— чувствую себя легко, много сил и энергии
— похудело лицо, нравятся свои селфи
— муж тоже питается со мной сбалансированно и тоже похудел
ДО:
ПОСЛЕ:
ЯНА ИМАНГУЛОВА, 26 лет
— перепробовала много марафонов
— вес стоит на месте
— считаю калории, запихиваю в себя еду через нехочу
— срываюсь на сладкое и фастфуд
— вес стоит на месте
— считаю калории, запихиваю в себя еду через нехочу
— срываюсь на сладкое и фастфуд
— минус 4.1 кг за месяц без срывов
— стало больше энергии, месячные «менее болючие»
— планирую дальше снижать вес и здоровую беременность
— стало больше энергии, месячные «менее болючие»
— планирую дальше снижать вес и здоровую беременность
— минус 5 см в талии и бедрах
— поняла, какой рацион мне подходит
— восполнила дефициты
— горжусь собой, что занялась своим телом и здоровьем
— поняла, какой рацион мне подходит
— восполнила дефициты
— горжусь собой, что занялась своим телом и здоровьем
— некомфортно жить в своем теле
— не могу надевать любимые вещи
— не понимаю что и как готовить правильно
— не могу надевать любимые вещи
— не понимаю что и как готовить правильно
анна позднякова, 26 лет
ПОСЛЕ:
ДО:
— стала намного легче себя чувствовать
— научилась питаться сбалансированно
— пошла на танцы
— минус 5 кг на весах и 6см в талии
— научилась питаться сбалансированно
— пошла на танцы
— минус 5 кг на весах и 6см в талии
— одышка при подъеме на лестницу
— газообразование
— не нравится
— отражение в зеркале
— газообразование
— не нравится
— отражение в зеркале
Екатерина, 30 лет
ПОСЛЕ:
ДО:
ДО:
ПОСЛЕ:
зина, 25 лет
— не знаю, что мне и когда есть
— выпирающий живот
— мало энергии
— вечером постоянно хочу сладкого
— выпирающий живот
— мало энергии
— вечером постоянно хочу сладкого
— минус 6.9 кг за 3 недели
— появилась красивая талия, ушел живот
— вернулась энергия
— перестала есть на ночь
— появилась красивая талия, ушел живот
— вернулась энергия
— перестала есть на ночь
ДО:
ПОСЛЕ:
ДО:
ПОСЛЕ:
нурсиля давлатова, 28 лет
— много раз начинала худеть и бросала
— хочу избавиться от живота
— изначальный вес 62кг
— хочу избавиться от живота
— изначальный вес 62кг
— похудела на 5 кг
— на таком питании не было ни одного срыва
— не пришлось отказываться от любимых продуктов
— научилась питаться вкусно и сбалансировано
— ушел выпирающий живот
— на таком питании не было ни одного срыва
— не пришлось отказываться от любимых продуктов
— научилась питаться вкусно и сбалансировано
— ушел выпирающий живот
ЛИСТАЙ ВЛЕВО
АННА С, 31 год
— уверенно ношу размер S
— стало больше энергии
— нет тяги к сладкому
— мотивирую окружающих своими изменениями
— научилась чувствовать свой организм: что ему нужно/ не нужно
— стало больше энергии
— нет тяги к сладкому
— мотивирую окружающих своими изменениями
— научилась чувствовать свой организм: что ему нужно/ не нужно
— не нравлюсь себе в зеркале
— организму тяжело от лишнего веса
— одежда сидит не так, как хотелось бы
— организму тяжело от лишнего веса
— одежда сидит не так, как хотелось бы
ДО:
ЕКАТЕРИНА, 30 ЛЕТ
— похудела на 10кг
— стало «легче дышать»
— муж начал делать комплименты и поддерживать
— покупаю одежду на два размера меньше
— стало «легче дышать»
— муж начал делать комплименты и поддерживать
— покупаю одежду на два размера меньше
— одышка при подъеме по лестнице
— газообразование
— не нравится свое отражение в зеркале
— просто тяжело быть в весе 75+
— газообразование
— не нравится свое отражение в зеркале
— просто тяжело быть в весе 75+
Более 5 000 пациентов получили результат
4.800₽
«Гид по маслам: гормональное здоровье»
«Гид по маслам: гормональное здоровье»
В течение 3-5 рабочих дней я составляю индивидуальный меню-конструктор
Я учитываю и рассчитываю ваш базальный метаболизм и ваши цели: похудеть, набрать, поддерживать вес
Индивидуальный меню-конструктор, составляется персонально для вас после анализа анкеты здоровья
Расчет базального метаболизма (калорийности рациона для вашей цели)
РАЗРАБОТКА ИНДИВИДУАЛЬНОГО МЕНЮ
Вы получите персонализированный меню-конструктор на 4 недели
от врача Эльвины Док
от врача Эльвины Док
Вы получите подробную аудио-интерпретацию результатов ваших анализов в Telegram
ГАЙД «ПРОЩАЙ ЦЕЛЛЮЛИТ: ПОШАГОВЫЙ ПЛАН ДЕЙСТВИЯ»
ГАЙД «ПРОЩАЙ ЦЕЛЛЮЛИТ: ПОШАГОВЫЙ ПЛАН ДЕЙСТВИЯ»
Вы получите персонализированный меню-конструктор на 4 недели
от врача Эльвины Док
от врача Эльвины Док
Вы заполняете анкету здоровья (она придет сразу после оплаты) и по-необходимости я помогу составить список анализов для сдачи конкретно для вас
Лекция в записи:
«КАК И С ЧЕГО НАЧАТЬ ПИТАТЬСЯ СБАЛАНСИРОВАННО»
«КАК И С ЧЕГО НАЧАТЬ ПИТАТЬСЯ СБАЛАНСИРОВАННО»
Сборник из 120+ простых и быстрых рецептов на каждый день
Список сбалансированной продуктовой корзины на неделю
Расшифровка анализов с точки зрения нутрициологии
Рекомендации по витаминам, микроэлементам и питанию
3.900₽
ГАЙД «КАК ВОСПОЛНИТЬ ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА D»
ГАЙД «КАК ВОСПОЛНИТЬ ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА D»
6.900₽
План ежегодного ЧЕКАП
Рекомендации по витаминам и восполнению дефицитов
Меню составляется индивидуально — под ваши цели:
• снижение веса
• поддержание
• набор
• питание при беременности
Вы получаете гибкую систему, которую сможете использовать не месяц, а годами
• снижение веса
• поддержание
• набор
• питание при беременности
Вы получаете гибкую систему, которую сможете использовать не месяц, а годами
Подробная аудио - интерпретация ваших анализов
Ответы на все волнующие вопросы в чате
Направление на дообследование у других специалистов
по необходимости
по необходимости
Подробная аудио-интерпретация анализов в Telegram
Я объясняю каждый важный показатель простыми словами:
где норма, где возможен дефицит и как это влияет на самочувствие
где норма, где возможен дефицит и как это влияет на самочувствие
Вы получите персональные рекомендации по восполнению дефицитов — без лишних добавок и трат
План ежегодного чекапа
Я подскажу, какие анализы стоит проверять раз в год, чтобы не пропустить серьезные заболевания
Направления к другим специалистам (при необходимости)
Если вижу показания для дообследования — вы получите конкретные рекомендации, к кому и с чем обратиться
Ответы на ваши вопросы в чате
Вы сможете уточнить всё, что вызывает сомнение, и получить объяснения без медицинских терминов
Комплекс: РАСШИФРОВКА АНАЛИЗОВ + РАЗраБОТКА ИНДИВИДУАЛЬНОГО МЕНЮ
ИНФОРМАЦИОННАЯ ОНЛАЙН КОНСУЛЬТАЦИЯ
4.900₽
Вы получите индивидуальный, пошаговый план действия для решения конкретно вашей проблемы
«Гид по маслам: гормональное здоровье»
Витаминный справочник
ГАЙД «ПРОЩАЙ ЦЕЛЛЮЛИТ: ПОШАГОВЫЙ ПЛАН ДЕЙСТВИЯ»
Поймете, что на самом деле происходит с вашим организмом — и что можно улучшить уже сейчас
Презентация меню-конструктора на встрече
Анализ анкеты здоровья и сбор анамнеза
Лекция в записи:
«КАК И С ЧЕГО НАЧАТЬ ПИТАТЬСЯ СБАЛАНСИРОВАННО»
«КАК И С ЧЕГО НАЧАТЬ ПИТАТЬСЯ СБАЛАНСИРОВАННО»
Сборник из 120+ простых и быстрых рецептов на каждый день
Список сбалансированной продуктовой корзины на неделю
ГАЙД «КАК ВОСПОЛНИТЬ ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА D»
39.900₽
План ежегодного ЧЕКАП
Рекомендации по витаминам и восполнению дефицитов
Личная обучающая online-консультация по питанию
Завершающая личная консультация и план по поддержанию веса
Check-Up из 25+ показателей входит в стоимость (для жителей РФ)
🩸
👩💻
👩💻
Ответы на все волнующие вопросы в чате
Направление на дообследование у других специалистов
по необходимости
по необходимости
как мы можем поработать:
сопровождение.
ЗА РУКУ ДО РЕЗУЛЬТАТА
ЗА РУКУ ДО РЕЗУЛЬТАТА
Вы получаете презентацию
с персональным планом по улучшению вашего состояния: питание, образ жизни, добавки
(по-необходимости), анализы, рекомендации.
(Материалы остаются у вас навсегда — на самой встрече ничего записывать не нужно)
с персональным планом по улучшению вашего состояния: питание, образ жизни, добавки
(по-необходимости), анализы, рекомендации.
(Материалы остаются у вас навсегда — на самой встрече ничего записывать не нужно)
Пошаговый план действий
В течение 5 рабочих дней вы можете задать любые уточняющие вопросы в Telegram или WhatsApp
Поддержка после консультации
Персональная подготовка
к встрече
к встрече
Консультация будет полезной для вас, если:
Что вас ждет:
После оплаты вы получаете анкету здоровья — она помогает мне подготовиться к встрече и помочь решить вашу проблему
Индивидуальная консультация ~40-45 минут
Встреча проходит на платформе Zoom или VK, можно подключиться через телефон, удобнее через ПК/ноутбук
*удобную дату и время подбираем вместе с вами после оплаты
*не является медицинской услугой
Cтоимость со сдачей анализов (Check-up):
*есть возможность рассрочки на 3-6 месяцев
29.900₽
Без анализов:
*не является медицинской услугой
*не является медицинской услугой
4.800₽
Лекция в записи “Пошаговый план сбалансированного питания по системе MyPlate”
Чтобы вы понимали как работает питание по системе Гарвардской тарелки, а не следовали меню вслепую
Сборник из 120+ быстрых рецептов
Простые рецепты блюд, которые будет есть вся семья. Не нужно готовить для себя отдельно
Готовый список продуктов на неделю
Все самое необходимое, без дорогих продуктов
Анализ анкеты здоровья
Я изучу ваш анамнез, образ жизни, пищевые предпочтения, уровень активности и текущее состояние организма
Персональный меню-конструктор на 4 недели
*не является медицинской услугой
*не является медицинской услугой
*не является медицинской услугой
• у вас есть жалобы или симптомы, но непонятно, с чего начать
• вы сдавали анализы и хотите понять, что они на самом деле показывают
• вы хотите улучшить тело, питание(цель: оздоровление, снижение или набор веса), сон, гормональный баланс и энергию
• вы заботитесь о себе и своем здоровье
• вы сдавали анализы и хотите понять, что они на самом деле показывают
• вы хотите улучшить тело, питание(цель: оздоровление, снижение или набор веса), сон, гормональный баланс и энергию
• вы заботитесь о себе и своем здоровье
Лекция в записи “Пошаговый план сбалансированного питания по системе MyPlate”
Вы получаете гибкую систему, которую сможете использовать не месяц, а годами
Сборник из 120+ быстрых рецептов
Простые рецепты блюд, которые будет есть вся семья. Не нужно готовить для себя отдельно
Готовый список продуктов на неделю
Все самое необходимое, без дорогих продуктов
Расшифровка анализов
(по-желанию)
(по-желанию)
Подробная аудио-интерпретация ваших анализов каждого анализа
и персональные рекомендации по коррекции и восполнению дефицитов
и персональные рекомендации по коррекции и восполнению дефицитов
Анализ анкеты здоровья
Я изучу ваш анамнез, образ жизни, пищевые предпочтения, уровень активности и текущее состояние организма
Персональный меню-конструктор на 4 недели
В течение 3-5 рабочих дней
я составляю индивидуальный
меню-конструктор
я составляю индивидуальный
меню-конструктор
Я учитываю и рассчитываю ваш базальный метаболизм и ваши цели: похудеть, набрать, поддерживать вес
РАЗРАБОТКА ИНДИВИДУАЛЬНОГО МЕНЮ
Меню составляется индивидуально — под ваши цели:
• снижение веса
• поддержание
• набор
• питание при беременности
• снижение веса
• поддержание
• набор
• питание при беременности
Поймете, что на самом деле происходит с вашим организмом — и что можно улучшить уже сейчас
Расшифровка анализов с точки зрения нутрициологии
Подробная аудио-интерпретация анализов в Telegram
Рекомендации по витаминам, микроэлементам и питанию
План ежегодного чекапа
Направления к другим специалистам (при необходимости)
Ответы на ваши вопросы в чате
Я объясняю каждый важный показатель простыми словами:
где норма, где возможен дефицит и как это влияет на самочувствие
где норма, где возможен дефицит и как это влияет на самочувствие
Вы получите персональные рекомендации по восполнению дефицитов — без лишних добавок
Я подскажу, какие анализы стоит проверять раз в год, чтобы не пропустить серьезные заболевания
Если вижу показания для дообследования — вы получите конкретные рекомендации, к кому и с чем обратиться
Вы сможете уточнить всё, что вызывает сомнение, и получить объяснения без медицинских терминов
3.900₽
ГАЙД «КАК ВОСПОЛНИТЬ ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА D»
Гид по маслам: «гормональное здоровье»
Витаминный справочник
ГАЙД «ПРОЩАЙ ЦЕЛЛЮЛИТ: ПОШАГОВЫЙ ПЛАН ДЕЙСТВИЯ»
Вы получите индивидуальный план для решения конкретно вашей проблемы и поддержку на каждом этапе на протяжении 4 недель
ГАЙД «КАК ВОСПОЛНИТЬ ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА D»
39.900₽
сопровождение.
ЗА РУКУ ДО РЕЗУЛЬТАТА
ЗА РУКУ ДО РЕЗУЛЬТАТА
Комплекс: РАСШИФРОВКА АНАЛИЗОВ + РАЗраБОТКА ИНДИВИДУАЛЬНОГО МЕНЮ
6.900₽
*выгода 5000₽
ГАЙД «КАК ВОСПОЛНИТЬ ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА D»
Вы заполняете анкету здоровья (она придет сразу после оплаты) и по-необходимости я помогу составить список анализов для сдачи конкретно для вас
... нажми, чтобы узнать подробнее
Вы получите персонализированный меню-конструктор на 4 недели
от врача Эльвины Док
от врача Эльвины Док
ГАЙД «ПРОЩАЙ ЦЕЛЛЮЛИТ: ПОШАГОВЫЙ ПЛАН ДЕЙСТВИЯ»
Гид по маслам:
«гормональное здоровье»
«гормональное здоровье»
как мы можем поработать:
ИНФОРМАЦИОННАЯ ОНЛАЙН КОНСУЛЬТАЦИЯ
4.900₽
Вы получаете презентацию
с персональным планом по улучшению вашего состояния: питание, образ жизни, витамины, анализы, рекомендации.
Важно ❗️
Материалы остаются у вас навсегда
с персональным планом по улучшению вашего состояния: питание, образ жизни, витамины, анализы, рекомендации.
Важно ❗️
Материалы остаются у вас навсегда
Пошаговый план действий
В течение 5 рабочих дней вы можете задать любые уточняющие вопросы
в Telegram или MAX
в Telegram или MAX
Поддержка после консультации
Персональная подготовка к встрече
Личная обучающая online-консультация по питанию
Check-Up из 25+ показателей входит в стоимость (для жителей РФ)
Индивидуальный расчет базального метаболизма (калорийность рациона под вашу цель: беременность, снижение, поддержание или набор веса)
🩸
👩💻
После оплаты вам приходит анкета здоровья, чтобы я, как врач, смогла максимально эффективно подготовиться к консультации
Индивидуальная консультация ~40-45 минут
— Где?
В ZOOM или VK
— Длительность?
От 55 до 60 минут
В ZOOM или VK
— Длительность?
От 55 до 60 минут
// вы получите ответы на все волнующие вопросы, комфортное время и дату выбираем вместе после оплаты консультации
*удобную дату и время подбираем вместе с вами после оплаты
*не является медицинской услугой
*не является медицинской услугой
*не является медицинской услугой
*не является медицинской услугой
*не является медицинской услугой
Cтоимость
со сдачей
анализов (Check-up):
со сдачей
анализов (Check-up):
*есть возможность рассрочки на 3-6 месяцев
29.900₽
Без анализов:
6.800₽
Cтоимость
с расшифровкой
анализов:
с расшифровкой
анализов:
4.800₽
Без анализов:
Что вас ждет:
• есть лишний вес
• часто болеете
• хотите сдать анализы
• уже сдали и хотите восполнить дефициты
• железодефицит
• постоянно нет сил, усталость, выпадение волос и переедания
❗️ перед консультацией необязательно иметь анализы «на руках»
• часто болеете
• хотите сдать анализы
• уже сдали и хотите восполнить дефициты
• железодефицит
• постоянно нет сил, усталость, выпадение волос и переедания
❗️ перед консультацией необязательно иметь анализы «на руках»
... нажмите, чтобы узнать что вы еще получаете, приобретая услугу
Гид по маслам: «гормональное здоровье»
ГАЙД «ПРОЩАЙ ЦЕЛЛЮЛИТ: ПОШАГОВЫЙ ПЛАН ДЕЙСТВИЯ»
Вы получите персонализированный меню-конструктор на 4 недели
от врача Эльвины Док
от врача Эльвины Док
В течение 3-5 рабочих дней
я составляю индивидуальный меню-конструктор
я составляю индивидуальный меню-конструктор
Вы заполняете анкету здоровья (она придет сразу после оплаты) и по-необходимости я помогу составить список анализов для сдачи конкретно для вас
Я учитываю и рассчитываю ваш базальный метаболизм и ваши цели: похудеть, набрать, поддерживать вес
(выгода 2000₽)
Лекция в записи:
«КАК И С ЧЕГО НАЧАТЬ ПИТАТЬСЯ СБАЛАНСИРОВАННО»
«КАК И С ЧЕГО НАЧАТЬ ПИТАТЬСЯ СБАЛАНСИРОВАННО»
Сборник из 120+ простых и быстрых рецептов на каждый день
Список сбалансированной продуктовой корзины на неделю
ГАЙД «КАК ВОСПОЛНИТЬ ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА D»
6.900₽
План ежегодного ЧЕКАП
Рекомендации по витаминам и восполнению дефицитов
Подробная аудио - интерпретация ваших анализов
Ответы на все волнующие вопросы в чате
Направление на дообследование у других специалистов
по необходимости
по необходимости
Комплекс: РАСШИФРОВКА АНАЛИЗОВ + РАЗРАБОТКА ИНДИВИДУАЛЬНОГО МЕНЮ
Гид по маслам: «гормональное здоровье»
ГАЙД «ПРОЩАЙ ЦЕЛЛЮЛИТ: ПОШАГОВЫЙ ПЛАН ДЕЙСТВИЯ»
Вы получите персонализированный меню-конструктор на 4 недели
от врача Эльвины Док
от врача Эльвины Док
В течение 3-5 рабочих дней
я составляю индивидуальный меню-конструктор
я составляю индивидуальный меню-конструктор
Вы заполняете анкету здоровья (она придет сразу после оплаты) и по-необходимости я помогу составить список анализов для сдачи конкретно для вас
Я учитываю и рассчитываю ваш базальный метаболизм и ваши цели: похудеть, набрать, поддерживать вес
(выгода 2000₽)
Лекция в записи:
«КАК И С ЧЕГО НАЧАТЬ ПИТАТЬСЯ СБАЛАНСИРОВАННО»
«КАК И С ЧЕГО НАЧАТЬ ПИТАТЬСЯ СБАЛАНСИРОВАННО»
Сборник из 120+ простых и быстрых рецептов на каждый день
Список сбалансированной продуктовой корзины на неделю
ГАЙД «КАК ВОСПОЛНИТЬ ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА D»
6.900₽
План ежегодного ЧЕКАП
Рекомендации по витаминам и восполнению дефицитов
Подробная аудио - интерпретация ваших анализов
Ответы на все волнующие вопросы в чате
Направление на дообследование у других специалистов
по необходимости
по необходимости
Комплекс: РАСШИФРОВКА АНАЛИЗОВ + РАЗРАБОТКА ИНДИВИДУАЛЬНОГО МЕНЮ
Индивидуальный меню-конструктор, составляется персонально для вас после анализа анкеты здоровья
Гид по маслам: «гормональное здоровье»
Витаминный справочник
ГАЙД «ПРОЩАЙ ЦЕЛЛЮЛИТ: ПОШАГОВЫЙ ПЛАН ДЕЙСТВИЯ»
Вы получите индивидуальный план для решения конкретно вашей проблемы и поддержку на каждом этапе на протяжении 4 недель
Презентация меню-конструктора на встрече
Анализ анкеты здоровья и сбор анамнеза
Индивидуальный меню-конструктор, составляется персонально для вас после анализа анкеты здоровья
Индивидуальный расчет базального метаболизма (калорийность рациона под вашу цель: беременность, снижение, поддержание или набор веса)
Лекция в записи:
«Пошаговый план сбалансированного питания по системе MyPlate»
«Пошаговый план сбалансированного питания по системе MyPlate»
Сборник из 120+ простых и быстрых рецептов на каждый день
Список сбалансированной продуктовой корзины на неделю
ГАЙД «КАК ВОСПОЛНИТЬ ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА D»
План ежегодного ЧЕКАП
Рекомендации по витаминам и восполнению дефицитов
Личная обучающая online-консультация по питанию
Check-Up из 25+ показателей входит в стоимость (для жителей РФ)
Завершающая личная консультация и план по поддержанию веса
🩸
👩💻
👩💻
Ответы на все волнующие вопросы в чате
Направление на дообследование у других специалистов
по необходимости
по необходимости
39.900₽
Cтоимость со сдачей анализов (Check-up):
*есть возможность рассрочки на 3-6 месяцев
29.900₽
Без анализов:
сопровождение.
ЗА РУКУ ДО РЕЗУЛЬТАТА
ЗА РУКУ ДО РЕЗУЛЬТАТА
Нет, это необязательно. Вы получите сборник из 120+ рецептов, по которым спокойно можно готовить на 2-3 дня вперед.
Ответы на частые вопросы
более 5 лет я работаю с питанием и готова развеять любые сомнения и страхи
Нужно ли будет считать калории?
Нужно ли готовить каждый день?
Для меня, как для врача, важно не быстрое снижение веса, а здоровое, чтобы вес ушел навсегда. Благодаря меню-конструктору, вы сможете снизить от 500г до 1-3кг в неделю. И это зависит от вашего изначального веса и наличия хронических заболеваний.
Я составлю для вас индивидуальный меню-конструктор, благодаря которому вы научитесь питаться по самой безопасной Гарвардской системе “MyPlate” и бережно придете к желаемому результату без подсчетов калорий.
Стоять у плиты часами точно не придется, я за то, чтобы питание было не просто полезным, но и простым. Поэтому 10-15 минут на завтрак и 20-25 минут на обед и ужин будет более чем достаточно.
Не обязательно. Я составляю рацион для вас в первую очередь на базе анкеты здоровья, которая придет вам на почту сразу же после оплаты.
Нужно ли сдавать анализы?
Сколько времени нужно на готовку?
На сколько кг я смогу похудеть?
Я составлю для вас индивидуальный меню-конструктор, благодаря которому вы научитесь питаться по самой безопасной Гарвардской системе “MyPlate” и бережно придете к желаемому результату без подсчетов калорий.
Стоять у плиты часами точно не придется, я за то, чтобы питание было не просто полезным, но и простым. Поэтому 10-15 минут на завтрак и 20-25 минут на обед и ужин будет более чем достаточно.
Стоять целыми днями у плиты точно не придется. Я разрабатываю рационы в формате конструктора, чтобы вы смогли выбрать подходящее блюдо и не ощущали себя в жестких рамках.
Плюс вместе с услугой разработки меню, вы получите большой «Сборник из 120+ простых и быстрых рецептов» на все случаи жизни.
Плюс вместе с услугой разработки меню, вы получите большой «Сборник из 120+ простых и быстрых рецептов» на все случаи жизни.
Для меня, как для врача, важно не быстрое снижение веса, а здоровое, чтобы вес ушел навсегда.
Результат зависит от вашего стартового веса. В среднем это 5-10% за 1 месяц. То есть если изначальный вес 60кг, то за месяц от 3 до 6кг.
Результат зависит от вашего стартового веса. В среднем это 5-10% за 1 месяц. То есть если изначальный вес 60кг, то за месяц от 3 до 6кг.
Для разработки индивидуального меню с целью похудения необязательно сдавать анализы.
Если есть цель восполнить дефициты, подготовка к беременности или жалобы по здоровью, то после оплаты любой услуги, я помогу составить персональный список необходимых для сдачи показателей.
Если есть цель восполнить дефициты, подготовка к беременности или жалобы по здоровью, то после оплаты любой услуги, я помогу составить персональный список необходимых для сдачи показателей.
Я смогу помочь вам:
— похудеть без вреда для здоровья
— похудеть, если вес встал
— поддерживать комфортный вес после похудения
— составить ежегодный ЧЕКАП согласно возрасту для вас и ваших близких (комплексное, плановое медицинское обследование, включающее консультации специалистов, анализы и исследования для оценки общего состояния здоровья, раннего выявления заболеваний)
— расшифровать анализы
— составить индивидуальный план оздоровления/ похудения/ восполнения дефицитов
— составить пошаговый план коррекции холестерина с помощью сбалансированного питания
— вылечить анемию и железодефицитное состояние
— восполнить грамотно все дефициты и выявить их
— найти причину отеков
— диагностика РПП (расстройство пищевого поведения)
— психологическое консультирование «Почему я уже годами не могу похудеть?»
— похудеть без вреда для здоровья
— похудеть, если вес встал
— поддерживать комфортный вес после похудения
— составить ежегодный ЧЕКАП согласно возрасту для вас и ваших близких (комплексное, плановое медицинское обследование, включающее консультации специалистов, анализы и исследования для оценки общего состояния здоровья, раннего выявления заболеваний)
— расшифровать анализы
— составить индивидуальный план оздоровления/ похудения/ восполнения дефицитов
— составить пошаговый план коррекции холестерина с помощью сбалансированного питания
— вылечить анемию и железодефицитное состояние
— восполнить грамотно все дефициты и выявить их
— найти причину отеков
— диагностика РПП (расстройство пищевого поведения)
— психологическое консультирование «Почему я уже годами не могу похудеть?»
мое образование
Гадельшина Эльвина Фанилевна
What's app +79869182551
Telegram @elvina_doc_a
elvinagadelshina@mail.ru
Telegram @elvina_doc_a
elvinagadelshina@mail.ru
ИНН 026208022487
Техподдержка:
Я в социальных сетях:
